Sehat di akhir 2011

Sudah hampir satu bulan lamanya saya ngantor di Cimahi. 3 pekan ngantor tiga kali juga kondisi kesehatan saya drop. Maklum tidak terbiasa perjalanan jauh, naek angkot lagi. Haha. Alhasil setiap pekan saya demam tinggi, bahkan efeknya terasa hingga sekarang.

Ditambah cuaca yang kurang mendukung, pola makan yang teratur pun tidak menyurutkan langkah tubuh saya untuk sakit.

Jadi bagi Anda yang selalu beraktivitas di jarak jauh dari rumah, jangan lupa untuk :

1. Karena sedang musim hujan yang seharusnya berakhir di Januari awal, sediakanlah payung, jas hujan kalau bawa motor

2. Selalulah bawa jaket kemana-mana, persiapan kalau cuaca sangat dingin, apalagi bagi yang pulang malam dan naik motor, atau yang bawa mobil juga bawa aja, kalau-kalau kedinginan kena AC mobil hehe

3. Olahraga yang teratur setidaknya minimal banget sebulan sekali, lari kek, atau warming up di rumah gitu biar badan terlatih dengan kondisi yang kritis

4. Makan makanan yang bergizi, it’s not about quantity, it’s all about quality! 4 sehat 5 sempurna, jangan kebanyakan makan mie instan juga yaaa..

5. Minum vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh kamu

6. Tidur (istirahat) yang cukup, sama halnya makan bukan banyak waktunya buat tidur yang penting sedikit tapi berkualitas

7. Jangan kebanyakan makan-makanan jalanan, makan-makanan elit dikit dong. Makanan elite bukan berarti kamu harus beli di restoran yang harganya selangit dan sangat sedikit, makanan elite justru makanan rumahan yang kamu bikin dengan penuh cinta dengan gizi seimbang. hehe. sekarang kan banyak banget yang suka sama makanan junk food kayak gorengan, keripik yang pedes ga ketulungan, lumpia basah yang dijual di jalanan, atau makanan yang mengundang lalat datang, coba dihindari, seminimal mungkin dikurangi lah intensitasnya..

8. Mengonsumsi air mineral dengan cukup setiap hari. Air adalah zat efektif untuk melarut zat-zat dalam tubuh, dan mampu untuk memfilter kuman-kuman, dan menjaga daya tahan tubuh kamu lhoo.. 8 gelas sehari minimal itu yha..

Terakhir keep funky be syar’i no matter what they say.. Jangan lupa ibdah wajib dan sunnahnya untuk dilakukan, agar sehat tak sekedar jasmani. Healthy inside, fresh outside.

Cool Kas Sehat

Pernah lihat lemari es yang jika dibuka sangat bau? Bau yang busuk atau entah bau apa, yang jelas bikin mual dan eneg? Atau pernah membuka sebuuah lemari es dalam keadaan kotor bahkan remah-remah makanan hingga cicak ada di dalam kulkas? Pasti pernah dong yha, ntah kulkas orang lain atau bahkan kulkas sendiri.. Hweeeee..

Kesal kan yha? Di rumah saya juga pernah seperti itu sepertinya sudah tiga bulan tak di bersihkan. Hingga bau ikan, daging rebus, buah-buah, cabe busuk, sosin, tahu, aarghh bagi yang tak suka kotor itu kadnag menjijikan. Bahkan saya sampai membuang semua makanan yang ada di dalamnya. Yang sudah berhari-hari terkontaminasi bakteri. Jadi jangan berpikir di dalam kulkas ga ada bakteri yha. Kan bakteri juga ada yang bisa hidup di dalam suhu dingin. Jadi kemungkinan kontaminasi itu masih ada. Bahkan ssaya pernah makan es krim yang disimpan dalam kulkas yang tak tertutup rapat, terus saya kena diare.

oleh karena itu, kalian semua mau tua atau muda, mau ibu-ibu atau wanita karir, mau perempuan atau laki-laki, plis jaga kulkas Anda tetap bersih..

Lebih baik hidup bersih daripada hidup mewah tapi sakit-sakit-an kan? hehe 😀

Ini beberapa tips agar kulkas selalu bersih dan rapi :

1. Bersihkan kulkas sebulan sekali. Kalo mau bersihkan bagian tempat-tempat makanan dengan air dan campuran mama lime yang untuk sayuran. Biar agak segar dan wangi. Tapi jangan sampai pake sabun colek atau deterjen yha,,
2. Simpan makanan dalam kondisi tertutup (masukin ke toples atau misting atau kotak makanan). Baik makanan yang belum jadi atau makanan yang sudah jadi.
3. Jangan menyimpan makanan dalam plastik yang terbuka begitu saja. Juga jangan pernah menyimpan minuman atau susu tetrapack yang sudah setengah diminum. Susu atau minuman kayak tea juice aqua gitu mending langsung dihabiskan saja. Jangan berpikir hemat untuk hari esok, lalu menyimpannya di dalam kulkas. Jangan pernah lakukan itu. Karena bakteri mudah mengontaminasi. Mending kalo punya imun yang tebel, kalo yang mudah sakitan kan berabe.
4. Jangan memasukkan plastik-plastik belanjaan dari pasar. Contohnya plastik pembungkus sayuran atau bahan makanan lain. Karena justru dari plastik tersebutlah sumber utama kontaminasi bakteri dari luar kulkas itu sendiri. Mendingan dipindahin ke kotak sayuran atau makanan.
5. Sebelum dimasukan ke kulkas, cuci bersih dulu sayuran atau bahan makanan untuk memasak. Lalu masukan ke toples atau keranjang tertutup tempat sayuran. Baru masukin ke kulkas.
6. Jangan hidup kotor deg pokoknya..

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Empat Sehat Lima Sejahtera… 😉

Beatiful Hair

Ramuan tradisonal warisan nenek moyang ini kini sudah dikembangkan dalam berbagai produk perawatan rambut. Ada begitu banyak bahan dengan masing-masing kegunaannya yang bisa dimanfaatkan untuk membuat rambut tetap indah. Beberapa bahan yang cukup populer dan sering digunakan adalah :

Resep Memaafkan

Saya pernah begitu mengagumi seseorang, karena sikapnya yang kebapakan dan penuh kasih, kegigihannya untuk memperjuangkan hal-hal yang terbaik bagi keluarganya, dan ketaatan lelaki itu dalam beribadah. Padahal, tempat ia mencari nafkah selalu memberi peluang besar untuk terjerumus dalam perbuatan maksiat.
Namun, suatu ketika lelaki itu melakukan satu kesalahan besar, dan saya nyaris membencinya seumur hidup. Tapi seorang sahabat mengingatkan bahwa ” Tak ad a manusia yang sempurna. Sebaliknya manusia merupakan tempat berbuat salah, lupa, dan lalai. Dan karenanya, sudah merupakan keharusan bagi kita untuk menerima kesalahan orang lain sebagai suatu kewajaran, dan satu bentuk kemanusiaan itu sendiri.’

Saya coba memahami pernyataan tersebut, dan sejak itu lebih mudah bagi saya untuk menerima kesalahan orang lain, dan memaafkannya!

Asma Nadia

Punya Masalah? Bahagia aja lagi..

Kemudian, ketika semua orang sudah pergi, masing-masing dengan keperluannya sendiri, sekali lagi Robin menyapa kembali si anak muda. Katanya, “Anakku, ceritakanlah masalahmu dan jangan ragu-ragu. Aliran kata-kata akan meringankan hati yang berduka, seperti saat dibukanya saluran pembuangan begitu air di bendungan sudah luber. Datanglah kesini, duduk disampingku, dan bicaralah dengan nyaman kepadaku” Howard Pyle, The Merry adventures of Robbin Hood (1011).

Kalo kita punya keberanian, keuletan, dan keyakinan, maka nggak ada yang nggak berhasil didunia ini, bener ga? Seiring dengan pertumbuhan dan kedewasaan, kamu bakalan dijumpai oleh berbagai masalah. Belum kelar masalah satu, eh dateng lagi masalah yang lain. Bahkan bisa berjubel dalam satu waktu. Arggh.. Nyebelin deh! Sebagian emang nggak pernah ngira kalo masalah bisa dateng dari berbagai sudut. Bahkan masalah sepele pun, bisa jadi masalah yang gede. Padahal, sebenarnya bukan masalahnya yang berat, tapi cara kamu mandang si masalah itu, right? Soalnya cara menangani masalah itu biasanya menimbulkan perbedaan besar atas kebahagiaanmu di masa mendatang.

Sayangnya nih, banyak keputusan salah yang dilakukan demi menyikapi suatu masalah. Seringkali manusia menarik kesimpulan, menentukan pilihan yang tampak paling nyata, atau malah hanya menunggu durian runtuh (emang BNI? haha)

Banyak dari kita melihat masalah secara “hitam putih”. Contohnya, sahabat kamu membocorkan rahasiamu kepada teman-teman yang lain, lantas kamu membocorkan rahasianya pada orang lain. Masalah tersebut sebenarnya punya banyak solusi, tapi kadang keputusan dibuat dalam keadaan buru-buru dan labil.

Ada beberapa cara praktis dalam menghadapi masalah untuk meminimalisasi keputusan yang salah, (ini yang saya inget dari buku The happy me)

• Sisihkan waktu untuk merenung (contemplation) tentang masalah tersebut. Biar kamu engga emosional. Tahukan, kalo kita mutusin sesuatu dalam kondisi emosi dan buru-buru malah ekor masalah itu jadi panjang. Pokonya cari tahu akar masalahnya dulu, ok?
• Pikirin pilihan solusi yang bisa kamu ambil dengan berbagai sisi positif dan negatifnya.
• Terus ambil keputusan dan rencana selanjutnya setelah tahap penyelesaian masalah.

Nah, ini ada tips nyelesain masalah biar nggak bermasalah :

1. Siapin mental baja (jangan mental tahu!) untuk ngadepin kenyataan yang ada. Kalo mental tahu nanti cepet stressss. 😀
2. Belajar menerima kenyataan yang ada….
3. Jangan mempersulit diri.. Soalnya penderitaan kamu, biasanya sebagian berasal dari hasil dramatisasi perasaan dan pikiran sendiri.. (ternyata sesungguhnya manusia ada bakat drama haha)
4. Tidak mungkin hidup kita kan terus berada dalam kesulitan. Setelah gelap terbitlah terang. Badai pasti berlalu. Pikirkanlah hikmah yang ada di dalamnya.

😦 🙂 😀 😮 :-p…

Menjaga Nikmat Kesehatan

Menjaga kesehatan adalah bukti rasa syukur kita pada Allah swt.
Sekarang ini adalah musim yang tidak jelas. Menurut dosen saya mengenai hujan atau kemarau, merupakan variabel stokastik dan random. Memang sekarang hujan dan kemarau sudah tidak menentu. Hal ini tentu di sebabkan oleh ulah manusia itu sendiri. Mungkin paginya panas, tapi siangnya hujan sampai malam menjelang, ataupun sebaliknya. Hal ini membuat perubahan suhu yang mendadak.

Perubahan suhu yang mendadak biasanya membuat ketahanan tubuh menurun. Anak muda biasanya memiliki kebiasaan yang buruk, kalau hujan-hujanan jarang  yang langsung mengganti baju, mandi dan mencuci rambut. Hal ini membuat tubuh merespon kondisi yang berbeda dan menyebabkan luka. Selain itu sekarang zamannya, Piala Dunia, pasti selalu begadang bagi sebagian orang. Apabila demikian, setelah begadang harus mandi menggunakan air hangat.

Kebiasaan lain yaitu saat udara panas terkadang kita sering minum es. Padahal kebiasaan tersebut tidak baik karena bisa menimbulkan serak, dimana pita suara membengkak. Kondisi antara suhu udara ambien dengan kondisi suhu di dalam tubuh kita itu berbeda. Jadi jangan sampai membuat shock loading terlalu parah  terhadap tubuh Anda.

Kemudian saat udara dingin, biasanya nih lupa bawa payung, atau nggak pakai jaket, atau pakai baju yang tipis. Atau nih, makan-makan yang tidak baik seperti makan yang pedas-pedas. Biasanya dingin-dingin gini enaknya makan bakso yang pedes, makan mie ayam, dll.  Sensasi pedas nikmatnya di lidah saja, sudah lewat tenggorokan langsung jadi beban. Kasihan kan lambung kita, harus bekerja begitu keras.

Jika Anda tidak mau cepat sakit, maka harus mempertahankan stamina, tidur yang cukup, makan yang teratur higienis dan bergizi. Kemudian jika sudah mengantuk, maka istirahatkan tubuh Anda. Ingin sehat ikutilah ritme tubuh, waktu istirahat ya istirahat waktu beraktivitas ya beraktivitas. Ikuti ritme dan konsisten. contohnya bangun QL, pada dasarnya tubuh sudah punya alarm tersendiri, yang penting kita bisa konsisten menepati setiap waktunya.

Menurut al-Qur’an dan sunah, sehat itu apa?

Seperti yang kita ketahui bahwa agama itu diturunkan untuk menjaga agama itu sendiri.

• Agama diturunkan untuk menjaga jiwa atau ruh
• Agama diturunkan untuk menjaga akal
• Agama diturunkan untuk menjaga keturunan, oleh karena itu kita harus menjaga kehormatan, jangan sampai  gambar kita tersebar kemana-mana dan merusak keturunan kita.
• Agama diturunkan untuk menjaga kesehatan

Dalam al-Qur’an dijelaskan bahwa kita harus menjaga makanan dan minuman agar tetap sehat. Karena islam pun mengajarkan agar kita tetap sehat untuk melakukan ibadah atau aktivitas contohnya ibadah haji, yang menuntut agar pelakunya sehat, boleh saja memang jika kita sedang tidak sehat dan meminta orang lain membantu ibadah haji kita, tapi yakinlah bahwa rasanya akan berbeda. Berarti penting kan?

Menjaga kesehatan ala Rasulullah saw:
Jagalah perutmu karena perut itu sumber penyakit.
Berpuasalah supaya sehat.
Makanlah makanan yang halal dan thayyib, halal itu jelas, sedangkan thayyib disesuaikan kebutuhan kita. Apakah Anda tahu bahwa konsep pemberian makanan di Rumah Sakit menggunakan konsep Islam? Mungkin banyak yang tidak menyadarinya, tapi jika kita perhatikan, makanan yang diberikan di ruamh sakit pasti terjaga kebersihannya, takaran pun disesuaikan, tidak kurang dan tidak lebih, sesuai dengan tubuh kita. Begitulah Islam mengajarkan kita agar senantiasa memakan makanan dengan tidak berlebihan dan sesuai kebutuhan.

Berjalanlah, berwisatalah, dan bertamasyalah agar kamu sehat, walaupun perjalanan itu merupakan sebuah musibah. Artinya adalah ujian, apakah dia sehat? apakah pikirannya sehat?. Terkadang setelah melakukan perjalanan kita menjadi tahu sifat seseorang seperti apa atau sifat kita juga jadi diketahui orang. Tapi yang penting sehat wal afiat, sehat jasmani dan rohani.

“Seorang yang kuat itu lebih baik dan lebih Allah cintai daripada seorang mukmin yang lemah. Dan pada masing-masing keduanya tetap terdapat kebaikan.. (HR Muslim)

So Keep Healthy Guys..

** Gara-gara dua hari demam, terus pas banget ngedengerin MQ FM tentang ini.. Jadi jaga diri baik-baik yha.. Hehe

Healthy eye

Manjain Mata Yuk ^^

Akhir-akhir ini lagi seneng bikin tips kesehatan, kecantikan, dan makanan. Hehe.. Kenapa yha? Ehm.. gara-gara seorang sahabat yang mengatakan bahwa perempuan itu jangan cuma jago dalam karier atau akademik, tapi harus jago juga sama yang namanya kesehatan, makanan, dan kecantikan. So pasti, itu fitrah seorang perempuan, sang Ibu Peradaban.. Hehe

Nah, biasanya, anak-anak kuliah sering banget begadang,dari mulai ngerjain tugas pendahuluan, jurnal, hingga laporan dan presentasi. Berasa hidup hanya untuk kuliah.. Selain masalah akademik, ada juga yang begadang untuk nonton film atau sekedar melamun karena enggak bisa tidur… Atu bagi para aktivis yang sering ikut-ikutan diklat, ketika jadi peserta yang nggak bisa tidur karena gugup dini hari mau diapain yha? atau sebagai seorang panitia yang tidak bisa terlelap tidur karena bingung besok pagi makan apa buat peserta?? hehe

Nah, hal ini ternyata bisa membuat kita kelelahan, mata mengantuk, kusut, kuyu, berasa digantungi beton baja (hehe lebay banget yha?), sampai-sampai bagian mata jadi terlihat ada lingkaran hitamnya..

Tapi tenang girls, saya punya beberapa tips untuk mengakalinya, mau tau? Here we go……

Sebelumnya, tahu nggak sist? Lingkaran hitam di mata itu disebabkan banyak hal, bisa karena kurang tidur, kebanyakan membaca, atau banyak nongkrongin komputer mulai dari ngerjain laporan ampe nonton drama korean… hehe Jadi deh item tuh matanya..
Mengompres mata merupakan cara yang paling praktis dan cepat untuk mengatasi mata yang tampak lelah. Tapi kompress juga nggak sembarang kompress sist, banyak macamnya lho.. nih ada beberapa cara untuk mengompress mata :

• Kompress mata pake teh celup yang sudah digunakan sekitar 10 – 15 menit.
• Potongan buah mentimum selama 15 Menit
• Handuk basah yang telah didinginkan di kulkas (cooling ya,jangan freezing (teringat mata kuliah sanmak) ^^ intermezzo hehe)
• Potongan kentang yang udah didinginkan di kulkas

Masalahnya sekarang adalah gimana caranya biar nggak begadang?
Atur jadwalmu dengan baik, kalopun harus begadang siangnya harus tidur dulu, tapi jangan kebanyakan tidur juga sih.. hehe

Oke.. Selamat mencoba ^^:-)

Berries Treatment

Tips untuk membersihkan aneka macam buah berry.. Here it comes..

Buat ibu-ibu yang senang masak atau belanja, nggak ibu-ibu juga sih.. buat yang suka buah berri.. nih ada tips biar nggak ribut nyuci berry..

Kita semua udah tahu nih, kalo buah segar itu perlu di bersihkan. Tapi ada cara khusus untuk si buah berry ini. Soalnya si buah berry itu, jenis buah yang langsung di “hap” (baca  : makan) tanpa dikupas terlebih dahulu.

• Tuang air secukupnya ke dalam baskom..
• Campurkan sabun atau cairan pencuci sayuran, contoh Mama Lime (nyebut merk nih) hehe
• Masukkan berry dan diamkan beberapa menit.
• Buang air dalam baskom.
• Bersihkan lagi dengan air yang mengalir dari keran.
• Letakkan di atas serbet dan biarkan mengering.
• Enjoy your berries !!

Mencuci sayuran atau buah-buahan dengan menggunakan pembersih tersebut lebih higienis di abnding dengan air biasa. Dan sudah melalui uji coba, seorang mahasiswa TL ITB..

Sleeping Beauty

Pernah dengar istilah CFS (Chronic Fatigue Syndrome), atau rasa lelah yang berkepanjangan? Anda termasuk salah satu penderitanya? Kalau nggak telmi dalam menghitung, mengenali pola, berpikir logis, atau mengambil keputusan. Lucunya, salah sattu penyebab CFS justru saat Anda tidur. Nah, ini saya dapatkan di majalah Chic. Semoga bermanfaat…. :=3

Setiap manusia membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikiran segar dan dapat beraktivitas lagi. Selama ini seseorang dianggap cukup beristirahat kalau tidur 7-8 jam? Bener gitu? Kalo sekarang pola tidurnya sudah bergeser, dan lama tidur tidka lagi menajdi patokan. Walau hanya terlelap selama empat jam, seseorang bangun dengan tubuh dan pikiran segar bila memiliki kualitas tidur yang baik. Mau tahu tipsnya? Let’s check it out :

1. Para peneliti masalah tidur hanya mengenal dua fungsi kamar tidur, yaitu untuk having romance dan untuk tidur tentunya. Bila digunakan untuk keperluan lain, mental Anda tak segera terasosiasi dengan istirahat saat memasuki kamar tidur. So, jangan sekali-sekali menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja atau belajar.
2. Kamar tidur untuk istirahat. Tata ruang sesuai dengan tujuannya. Jangan menggunakan ornamen interior berwarna ramai. Agar Anda tidak terganggu dengan pikiran ‘sudah lewat tengah malam tapi belum bisa tidur juga’, gantung jam dinding berlawanan dengan arah pandangan Anda.
3. Bila Anda belum bisa tidur, jangan berlama-lama berbaring di atas ranjang. Lebih baik Anda keluar dan melakukan aktivitas kecil di ruang lainnya. Ini agar Anda terhindar dari ‘here we go again, try to sleep but not sleep at all’.
4. Usahakan waktu tidur teratur, karena jam tidur yang tidak teratur, akan mengganggu jam sistem bilogis Anda. Selain itu, setelat apapun Anda berangkat tidur, jangan menggantinya dengan bangun agak siang. Pada awalnya memang agak susah, tapi kalau kita disiplin, tubuh dan pikiran kita akan terbiasa dengan pola tidur bangun.
5. Jam biologis manusia menandai siang dan malam. Tubuh kita membutuhkan cahaya matahari setiap hari, dan yang paling baik adalah saat pagi hari. Luangkan waktu sekitar 30 menit sampai satu jam untuk berjemur.
6. Hindari tidur siang terlalu lama. Biasanya tidur siang hanay memulihkan kelelahan sesaat, tapi malamnya membuat kita melek lebih lama. Tentunya hal tersebut membuat pola tidur bangun kita terganggu. Tisur yang baik itu, sebelum adzan zuhur, 30 menit juga cukup kok. Jangan tidur setelah salat shubuh dan shalat ashar, karena tidak baik untuk kesehatan, Rasulullah saw pun melarang kita tidur di waktu-waktu tersebut.
7. Jangan mengonsumsi minuman atau makan ber-caffein atau zat stimulan lainnya setelah makan siang. Caffein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat, dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
8. Dua jam sebelum jam tidur, jangan makan makanan berat. Ini membuat perut Anda tidak enak dan susah untuk berbaring dan terlelap tidur.
9. Jangan melakukan aktivitas yang mebuat Anda excited. Kendurkan pikiran dan mental Anda. Siapkan diri untuk tidur, perjalanan masih panjang, and have a good, sound, sleep.
10. Terakhir sebelum tidur berwudhu terlebih dahulu, bersih-bersih badan. Jangan lupa berdoa sebelum tidur..

BODY ALARM

Dengan ini Anda bisa mengatur kapan Anda terlelap dan terbangun. Tidak peduli baru berapa menitpun Anda tertidur.. Here we go…

• Matikan lampu kamar. Rebahkan tubuh selurus mungkin dan letakkan tangan di samping badan.
• Pejamkan mata, tarik nafas sedalam-dalamnya, lalu tahan. Saat menahan nafas, yakinkan diri bahwa Anda akan segera tertidur dan bangun pukul …… (ucapkan dalam hati). Kemudian keluarkan nafas perlahan. Ulangi 3 kali. 🙂
• Rasakan setiap denyut tubuh Anda, dari ujung kepala sampai ujung kaki. Rileks kan otot-otot mata yang tegang. Tenang. Nikmati nafas teratur Anda.
• Oyasuminasai… 🙂
• jangan lupa berdoa yha..

Sun for Everyone

Sengat matahari dipercaya sebagai musuh terbesar kulit. Padahal, matahari juga bisa menyehatkan kita asal kita tahu triknya..

Ultraviolet yang dihasilkan oleh matahari harus melewati lapisan ozon. Sayangnya, lapisan yang menyaring sinar ultraviolet itu banyak yang bolong. Akibatnya, bila terkena kulit dalam jangka waktu yang panjang bisa mengakibatkan kanker.

Sebaliknya, sinar matahri punya peran penting dalam proses penyerapan vitamin D. Tubuh baru bisa menyerap vitamin D setelah terkena sinar matahari. Viatamin D tersebut berguna untuk “Memberi makan” tulang agar kuat. Penelitian membuktikan orang yang jarang kkena cahaya matahari, lebih potensial mengalami kerapuhan tulang dibanding dengan yang sering terkena terpaan matahari.

Lalu apa macamnya sinar UV itu?

Ultraviolet terbagi tiga bagian :

1. Ultraviolet A, akan membakar kulit
2. Ultraviolet B, merangsang kanker kulit
3. Ultraviolet C, bisa menembus tulang

Jika terlalu sering terpapar sinarnya mebuat kulit kita rusak dan rapuh. Sinar UV juga meningkatkan penyakit mata, radiasi retina, dan penyakit mata lain yang bisa mebuat mata rusak. Untuk itu selalu sediakan kaca mata hitam untuk beraktivitas di luar ruangan.

Informasi ini seolah-olah mengatakan bahwa kita tidak bisa bersahabat terlalu dekat dengan sinar matahari. Masa sih? Nggak kok, kita tetep bisa bersahabat dengan baik sama matahari. Sebenarnya pencegahan agar kulit tidak rusak akibat pajanan matahari sangat mudah kok.

Cukup dengan menggunakan tabir surya, mengonsumsi vitamin C sebagai antioksidan, Glukan, 1.3 betaglukan (berasal dari ekstrak ragi roti yang telah dimurnikan) dan Ozonited olive oil (minyak zaitun yang telah diozonisasikan). Ini bisa membuat kulit kita lebih “tahan banting”, kuat, dan tidak mudah flek. So biarin aja matahari bercanda dengan Anda.

Tahu enggak sih, kalau……

1. pakai tabir surya itu dianjurkan (minimal SPF 15) setiap beraktivitas di luar ruangan, agar kulit terlindung dari sinar UV. Saat berolahraga, pastikan setiap tiga jam sekali mengulang pemakaiannya. Bahkan saat berada di dalam mobil pun Anda harus tetap memakai sunblock, karena sinar UV A dan B “nakal banget”, soalnya bisa nembus kaca mobil.
2. Hindari pajanan sinar matahari antara pukul 9 pagi ampe 4 sore (nggak usah keluar rumah aja kali yha) hehe, tapi terutama pukul 11 sampai 2 siang.
3. Bahan polyester warna hitam memberi perlindungan dua kali dibandingkan pakaian berwarna putih. Polyester hitam bermula dari bahan berwarna putih, kemudian di celup ke dalam larutan kimia yang sebenarnya sudah menyerap sinar UV.
4. yang paling aman, buat cewek-cewek yuk pakai jilbab, lebih terlindungi lho.. dibanding nggak pakai jilbab, murah meriah lagi,, nggak perlu pakai foundation atau pelembab yang harganya ratusan ribu yang cuma beberapa gram atau mili.